Arbejdstid
Skiftende arbejdstid og natarbejde Har du skiftende arbejdstider og natarbejde, kan det give dig nogle udfordringer for din sundhed og dit privatliv. Her kan du læse nogle gode råd til planlægningen, og du kan finde svar på, hvad du kan gøre for, at de skiftende arbejdstider er den mindst mulige byrde for dig.

Natarbejde er en del af hverdagen for mange 3F'ere. Men arbejde om natten eller på skiftende arbejdstider kan påvirke både din søvn, dit helbred og dit familieliv. Derfor er det vigtigt, at arbejdet planlægges, så belastningen bliver så lille som muligt.

Arbejdsgiveren har ansvaret for, at arbejdstiden tilrettelægges sikkerheds- og sundhedsmæssigt forsvarligt. Arbejdsmiljøorganisationen (AMO) og arbejdsmiljørepræsentanten skal inddrages, når arbejdstiden planlægges.
Natarbejde påvirker kroppen

Når du arbejder om natten, arbejder du imod kroppens naturlige døgnrytme. Det kan blandt andet føre til:

  • søvnproblemer og træthed
  • nedsat koncentration
  • øget risiko for fejl og arbejdsulykker
  • påvirkning af familieliv og sociale relationer
  • øget risiko for blandt andet hjerte-kar-sygdom, type 2-diabetes, psykiske belastninger og visse former for kræft ved mange års regelmæssigt natarbejde.

Jo bedre arbejdstiden planlægges, desto mindre bliver belastningen.

 Du har ret til en gratis helbredskontrol

Hvis du arbejder om natten, har du ret til at få tilbudt en gratis helbredskontrol.

Du skal have tilbuddet, inden du begynder natarbejdet, og derefter med regelmæssige mellemrum på mindre end tre år. Helbredskontrollen betales af arbejdsgiveren.

Formålet er ikke at give dig et almindeligt helbredstjek, men at vurdere, om natarbejdet påvirker dit helbred, og om der er behov for yderligere undersøgelse eller ændringer i arbejdet. Det er frivilligt, om du ønsker at tage imod tilbuddet.

Du er omfattet af reglerne, hvis du:

  • arbejder mindst 3 timer af din daglige arbejdstid i natperioden, eller
  • arbejder mindst 300 timer om natten inden for en periode på 12 måneder.
 God planlægning forebygger

En god vagtplan gør en stor forskel. Arbejdstilsynet anbefaler blandt andet:

  • højst 3 nattevagter i træk
  • mindst 11 timers hvile mellem to vagter
  • nattevagter på højst 9 timer
  • vagtplaner, der offentliggøres i god tid
  • rotation med uret (dag – aften – nat), når der arbejdes på skiftehold
  • at morgenvagter som udgangspunkt ikke begynder før kl. 6.

For gravide gælder, at arbejdsgiveren skal tilrettelægge arbejdet, så den gravide som udgangspunkt højst arbejder én nat om ugen.

 Fakta Gode råd ved skiftende arbejdstider

Du kan selv være med til at mindske belastningen:

  • Tag imod tilbuddet om helbredskontrol
  • Sørg for god søvn og restitution efter nattevagter
  • Bed om, at vagtplanen bliver lagt i god tid
  • Tal med din leder eller arbejdsmiljørepræsentant, hvis arbejdstiderne giver problemer.

Husk også at kontakte din lokale 3F-afdeling, hvis reglerne om natarbejde eller helbredskontrol ikke bliver overholdt.

 Har du problemer med natarbejdet? Hvis du oplever, at natarbejdet påvirker dit helbred, eller hvis arbejdet ikke planlægges forsvarligt, skal du tage fat i din arbejdsmiljørepræsentant eller din lokale 3F-afdeling. Sammen kan I vurdere, om arbejdet skal tilrettelægges anderledes, eller om der er behov for at inddrage arbejdsgiveren.
Læs mere om reglerne for natarbejde og helbredskontrol
Bliv medlem af 3F

Som medlem af 3F kan du få kyndig rådgivning af faglige eksperter, der kan hjælpe dig på rette vej.

Du får også en lang række medlemsfordele, der gør dit arbejdsliv lettere, tryggere og mere udviklende.

Når du melder dig ind i fagforeningen, får du de første to måneder gratis.
Bliv medlem
Bliv medlem

Masser af fordele med 3F Som medlem af 3F får du mange gode fordele og rabatter:
  • Rabat på dine forsikringer
  • Rabat i mere end 1.300 butikker og webshops
  • Fri adgang til 3F Superliga
 Kontakt