Et godt arbejdsmiljø skal forebygge fysisk nedslidning. Det betyder:

• Arbejdspladsen skal kortlægge og mindske risici som tunge løft, højt tempo, akavede arbejdsstillinger og ensidigt gentaget arbejde, blandt andet gennem APV, hjælpemidler og bedre tilrettelæggelse. 
  
  
• Målrettet styrke-, konditions- og bevægelighedstræning kan mindske smerter og styrke arbejdsevnen, hvis den tilpasses arbejdet og den enkelte medarbejder. 
  
  
• Træning bør foregå i arbejdstiden, være frivillig og ikke skabe ekstra arbejdspres.
  
  
• TR, AMR, ledelse og medarbejdere bør fastlægge rammerne sammen via AMO eller SU — og eventuelt indgå en lokal aftale.

Fakta om træning

Generelt kan vi sige, at:

• Træning er velegnet til både at forebygge og behandle smerter i muskler og led.
• Det er vigtigt, at medarbejderne får den rigtige form for fysisk træning.
• Træning bør især være fokuseret mod at styrke de muskler og led, som belastes hårdest i arbejdet.
• En god fysisk form kræver, at der både trænes kondition og muskel- og ledstyrke.
• Hårdt fysisk arbejde kan ikke erstatte motion.
• Intensiteten i arbejdet er for lav i stort set alle jobtyper til at øge konditionen og styrke kroppen hensigtsmæssigt.
• Fælles for de fleste former for smerter i muskler og leder, at det hjælper at holde sig i gang. Motion og træning udsætter den fysiske svækkelse.
• Selvom man har ondt, kan man godt være fysisk aktiv uden at belaste muskler og led for meget. Faktisk er træning ofte en effektiv behandling mod smerter, så længe træningen justeres alt efter smerter og fysisk kapacitet.