Arbejdsliv Plus
Madplan – aftensmad en hel uge for 250 kr. pr person. Kan det virkelig lade sig gøre at lave aftensmad for 250 kroner om ugen? Ja det kan det rent faktisk.

Mathilde Agermose, der er kok på Brobyværk Kro, har lavet en madplan med syv retter. Her er der altså aftensmad til en hel uge for kun 250 kroner per person.

Her får du både madplan, indkøbsliste og opskrifter.
Se hele madplanen og alle opskrifterne
Se din indkøbsliste for hele ugen
Få tip til at spare penge på din madlavning
Du skal acceptere marketing cookies for at se denne video.
Din madplan Ugens opskrifter

Mandag: Stegte kyllingelår med grøn ærtehummus og salat

Tirsdag: Butter chicken med ris

Onsdag: Poke bowl med kyllingepluk, ris og ærtehummus og brød

Torsdag: Chili con carne med ris, græsk youhurt og tortilla chips

Fredag: Lasagne med salat og brød

Lørdag: Fyldte pandekager med rester af chili con carne og butter chicken

Søndag: Stegte ris med kylling
Indkøbsliste

Se alt hvad du skal huske at købe ind til syv måltider for en person.

Priserne er fundet i Netto og Rema 1000.
  • 400 g. hakket oksekød 25 kr.
  • 1 hel kylling 50 kr.
 1 pose ærter 12 kr.
  • 2 dåser hakket tomat 13 kr.
  • 1 dåse tomat pure 4 kr.
  • 1 pakke hønseterninger 4 kr.
  • 1 dåse kidneybønner 8 kr.
  • 1 dåse kikærter 6 kr.
  • 1 pose parboiled ris 10 kr.
  • 1 pakke lasagneplader 14 kr.
  • 1 pose nachos 6 kr.
  • 1 pose garam masala krydderi 10 kr.
  • 1 pk hvidløg 4,5 kr.
  • 1 kg løg 10 kr.
  • 1 kg gulerødder 7 kr.
  • 1 pose basis salat 10 kr.
  • 1 pakke wraps 10 kr.
  • 1 pakke naan brød 12 kr.
  • 1 pose revet ost 15 kr.
  • 400 g græsk yoghurt 19 kr.
 I alt: 249,5 kr.
  • Neutral olie
  • Paprika
  • Salt
  • Peber
  • Spidskommen
  • Chiliflager
  • Gurkemeje
  • Soya
  • 1 æg
  • Evt. andre smagsgivere til stegte ris
 Tips til din madlavning
Du skal acceptere marketing cookies for at se denne video.

Masser af fordele med 3F Som medlem af 3F får du mange gode fordele og rabatter:
  • Rabat på dine forsikringer
  • Rabat i mere end 1.300 butikker og webshops
  • Fri adgang til 3F Superliga
 Kontakt